Наступило долгожданное лето, ярко светит солнце. В хорошую погоду не хочется сидеть дома, родители стараются, чтобы ребенок больше времени проводил на свежем воздухе. Но когда температура воздуха выше 30 градусов, это уже серьезное испытание для детского организма. Родителям необходимо подумать, как уберечь своего ребенка от перегрева в жару? Вот несколько элементарных правил безопасного поведения с детьми в жаркую погоду:

• гулять с детьми в жаркие дни до 11.00 утра и после 17.00 вечера; выберите место для прогулки в тени;
• возьмите с собой на прогулку питье для ребенка и поите малыша чаще водичкой, не покупайте никаких скоропортящихся лакомств ни себе, ни ребенку, лучшее решение - захватить с собой из дома фрукты или легкий непортящийся перекус;
• одевайте детей правильно – это должна быть одежда и головной убор из натуральных тканей (льна, хлопка), если ребенок ещё не ходит - не одевайте носочки или обувь, также лучше временно отказаться от одноразовых подгузников;
• купайте малыша, можно проводить водные процедуры или обтирания;
• в комнате ребенка чаще проводите влажную уборку, проветривайте утром и вечером (но без сквозняков!), защищайте помещение от солнечных лучей и насекомых; если у Вас есть кондиционер – не ставьте слишком холодный режим, 22-24 градуса будет оптимально, чтобы не было резкого перепада температур, при выходе на улицу;
• 
• в жару малыши не хотят кушать: организму нужно больше жидкости, меньше пищи; грудничков, необходимо как можно чаще (до 15 раз в день) прикладывать к груди – из-за жары малыши едят понемногу;
• не оставляйте ребенка в машине, не закрывайте детскую коляску капюшоном и противомоскитной сеткой надолго, детский организм особо чувствителен к повышенной температуре (симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок), при первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут, при потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь;
• малышам до года не стоит применять всевозможные средства для детей от солнца, так как младенческая кожа еще не полностью сформировалась и есть большой риск аллергии и высыпаний.

Несколько основных правил для взрослых:

• постарайтесь не выходить на улицу в разгар жары – с 11 до 16 часов;
• открывайте окна в ночное время, днем лучше их держать закрытыми – так горячий воздух с улицы не проникнет в дом;
• ограничьте физические нагрузки;
• одевайтесь правильно, носите светлую просторную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь, головной убор;
• при передвижении на улице старайтесь больше находиться в тени;
• пейте больше воды комнатной температуры;
• не употребляйте алкогольные и газированные напитки, не курите (спиртные напитки в жару провоцируют тахикардию и сильное расширение сосудов головного мозга, что может привести к инфарктам или инсультам), пища должна быть легкой (рыба, холодные супы, овощи, фрукты);
• принимайте прохладный душ несколько раз в день.

В жаркую погоду возрастает нагрузка на сердце. Следите за артериальным давлением. Обязательно носите с собой препараты, которые вам рекомендовал врач.

Если вы увидели, что человек чувствует себя плохо – ПЕРЕМЕСТИТЕ ПОСТРАДАВШЕГО В ТЕНЬ! РАССТЕГНИТЕ ВОРОТНИК И ОБРЫЗГАЙТЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ! ПОДНИМИТЕ ЕМУ НОГИ И ВЫЗОВИТЕ СКОРУЮ ПОМОЩЬ! МОЖНО ПОЛОЖИТЬ ХОЛОДНЫЙ КОМПРЕСС.

Поведение на пляже.

Если Вы собираетесь на пляж, не забудьте об основных правилах безопасности:

• не заходите в воду сразу, как только пришли на пляж, выждите 15 минут, затем заходите в воду, но долго находиться в воде не стоит, иначе может начаться холодный озноб, оптимальное решение - поплавать 15-20 минут, а 30 минут провести на берегу;
• не находитесь на солнце в течение нескольких часов – это может привести к солнечному удару и ожогам, время, проведенное под солнцем, следует увеличивать постепенно, учитывая индивидуальную переносимость (начните с 5–10 минут), тем более чередуя солнечные лучи с отдыхом в тени, Вы получите ровный загар;
• загорайте во время пониженной солнечной активности: до 11 часов утра или после 16.00, загорать лучше не лежа на песке, а на оборудованных для этих целей шезлонгах;
• находясь на солнцепеке, не забывайте про головной убор и о солнечных очках, ведь глаза тоже чувствительны к ультрафиолетовым лучам;
• сон на пляже влечет за собой ожоги и солнечные удары, если вы любите вздремнуть на свежем воздухе, пусть с вами будет тот, кто сможет вовремя вас разбудить;
• 
• если Вы проводите отпуск в южных регионах, то после купания на море обязательно ополосните кожу пресной водой, солёные капли создают эффект линзы;
• если почувствовали себя плохо, укройтесь в тени и выпейте воды.

Профилактика кишечных инфекций: чем выше температура воздуха, тем выше риск заболеть инфекционными заболеваниями.

Не забывайте о правилах личной гигиены:

• соблюдайте чистоту - мойте руки с мылом перед приготовлением пищи и едой, после посещения туалета и улицы - будьте примером для своего ребенка;
• соблюдайте термическую обработку при приготовлении пищи, воду и молоко обязательно кипятите;
• соблюдайте условия хранения и сроки годности скоропортящейся продукции;
• овощи и фрукты необходимо мыть теплой водой, даже если они выращены на собственном огороде.